Мы с супругой в тот солнечный день сидели на поваленном пне в лесу Красной Поляны. Горный чистый воздух наполнял грудь, солнце щедро дарило свои лучи, и всё это приправлялось бескрайним и безоблачным синим осенним небом.
« – Ты где? Может ты вернёшься?» – сквозь туман мыслей услышал я голос любимого человека. Показалось, что её голос донёсся откуда-то издалека, из глубин сознания, хотя моя жена сидела на том же пне, справа от меня. И тут я словно упал откуда-то на этот пень, и подумал: «Как много тараканов в моей голове. И зачем они мне сейчас?»
Я поймал себя на разных мыслях:
«Как я закончу создавать очередной сайт визитку»
«Достаточно ли хорошо я разработал сайт визитку под ключ выездному бару?»
«Какие применю методы, чтобы продвинуть свой сайт в ТОП 5 по такому-то ключу…»
и так далее…
Одним словом, я был везде. Во вчера, в неделе назад, через неделю в будущем. Везде, но не здесь и не сейчас. И главное – я жевал бессмысленную жевательную субстанцию, никак не способную мне помочь в ежедневных делах и задачах, но старательно отдаляющую меня от любимого человека, и от счастья находиться в данном моменте.
Как модно сейчас повторять эту фразу «Быть в моменте». А всегда ли мы понимаем, о чём она? 😏
Полезный навык
В этой непринуждённой обстановке моя супруга поделилась со мной полезным навыком и предложила попрактиковаться именно здесь и сейчас. А я вас, дорогие мои читатели, приглашаю прямо сейчас тоже пройти этот маленький тренинг – думаю, вы не будете разочарованы, и может быть, даже откроете что-то новое в себе.
Максимально сосредоточься на этих аспектах:
- Всё, что видишь. Рассмотри с вниманием и интересом каждую деталь. Деревья, какие на них листики, какое небо. Какая перед тобой чашка с кофе, какого цвета и пр. Зрительно прощупай окружающее.
- Всё, что слышишь. Это необязательно шум моря, шелест листвы и другие поэтические моменты. Пусть это будет шум пылесоса у соседей, детский смех за окнами или треск дров в камине. Конечно, чем тише, тем лучше. Постарайся подобрать подходящую обстановку.
- Почувствуй запах. Это необязательный момент. В идеале – это конечно запах листьев, леса и природы вообще.
- Ну и конечно – сосредоточься на дыхании: глубокий вдох, глубокий выдох.
Ничего нового нет. И для меня это откровением не стало. По сути, просто медитация. Но есть ещё один важный, самый важный момент!
Научись отслеживать прилетающие мысли. И провожать их. Именно провожать, а не отгонять или пытаться бороться с ними.
Вот сам навык. Сейчас я стараюсь отслеживать любую, прилетающую не вовремя, деструктивную мысль, и просто провожать её, возвращая себя в «здесь и сейчас». Ну зачем мне в выходной мысли о том, как создать сайт визитку под ключ? А зачем мне сейчас представлять себе завтрашнюю пробежку? Зачем мне сейчас прожёвывать, как я завтра буду писать новую статью? Эта мысль утягивает меня в прошлое или будущее.
Самое важное – отследить, что эта мысль прилетела. А потом проводить её дальше, не погружаясь в неё, вернуть себя. Потом мысли будут прилетать снова, я не могу проконтролировать их появление. И я снова провожаю её, не погружаясь. Это позволяет мне оставаться в моменте и проживать жизнь.
Представь себе, что ты на перроне. Неожиданно приезжает поезд. Это и есть прилетевшая мысль. Не заходи в этот поезд, останься на месте и проводи спокойно взглядом этот поезд.
Сейчас я ловлю себя на том, что я провожаю сотни поездов в день, и это позволяет мне наслаждаться моментом. Как много тараканов в голове уезжают прочь на этих поездах!
Вот важные моменты, которые я понял из этого тренинга:
- Быть в моменте – это и есть сегодняшняя жизнь. Именно этот момент – всё то, что я сейчас вижу, слышу и чувствую. Если я сейчас не занят созданием сайта визитки, не нужно жевать жвачку о том, как я буду это делать.
- Прошлое уже закрыто. Там ничего не изменить. Будущее ещё не открыто, у нас есть только здесь и сейчас.
- И нет счастья больше, чем проживать именно этот момент.
Но сейчас, в рабочее время, я плодотворно тружусь над созданием сайтов визиток по отличной цене, и готов предложить вам комплексное продвижение вашего бизнеса в интернете. Я создам яркий сайт визитку с индивидуальным дизайном и помогу продвинуть его в поиске. Пишите в телеграм уже сегодня и я расскажу, как получить ощутимую скидку!